KURZ MINDFUL EATING

KURZ MINDFUL EATING

Jíte, když jste ve stresu, unavení, nebo naštvaní? Snažíte se jíst zdravě, ale nedaří se vám to dodržovat? Je někdy chuť na „zakázané“ jídlo silnější než vy? 

Mindful eating nabízí zdravý a vyrovnaný vztah k jídlu; učí nás, jak měnit nezdravé stravovací návyky a mít kontrolu nad tím proč, jak a co jíme.  

MINDFUL EATING

Vím, jak je těžké překonávat situace, kdy máte tisíc a jeden důvod, proč porušit to, co jste si předsevzali; nevyčítat si to, že jste opět „selhali“ a mít ohodlání pokračovat. 

To, co mám na mindfulness a mindful eating rád je, že klade důraz na to si věci prožít a do hloubky pochopit, proč jednáme, tak jak jednáme. Ve chvíli, kdy toto víme, můžeme naše návyky změnit a mít větší kontrolu nad tím proč, jak a co chceme právě teď jíst.

Kurz mindful eating vychází ze světově známého programu Eat Right Now, který jsem studoval. Program vytvořil psychiatr, a dlouholetý lektor mindfulness, Judson Brewer.

CO VÁM 5 TÝDNŮ PŘINESE

Větší přožitek z jídla

    • jídlo si prostě začnete více uživat
    • dáváte přednost kvalitě před kvantitou – nechcete se „naplnit“, jíte proto, že máte hlad a že vám jídlo chutná

Víte proč, jak a co chcete jíst

    • jíte proto, že máte hlad, ne proto že jste ve stresu, naštvaní či unavení
    • vnímáte potřeby svého těla 

Špatné stravovací návyky vás přestanou ovládat

    • změníte své stravovací návyky
    • odoláte touze jíst to, co jíst nechcete
    • stres, silné emoce, únava (…) neovlivňují co a jak jíte

PRŮBĚH KURZU

Na každém setkání rozvíjíme dovednosti mindfulness, mindful eating a zabýváme se nezdravými stravovacími návyky s cílem je rozplést, pochopit a poučit se z nich.

Mezi setkáními probíhá mindful eating v praxi – každodenní samostatný trénink, kdy máte možnost aplikovat do praxe to, co se na setkáních naučíte.

 

CO JE V CENĚ KURZU

  • Pět dvouhodinových setkání
  • Online chat, který slouží jako podpora celé skupině a jako možnost zeptat se na cokoliv lektora mindful eatingu

  • 16 studijních videí natočených speciálně pro tento kurz 

  • Audio nahrávky mindfulness a mindful eating cvičení

  • Pracovní sešit, který vám pomáhá přehledně zaznamenávat, co během kurzu zažíváte

     

CENA: 2 500,- KČ

TERMÍN: každou středu 14. 11. – 12. 12. 2018 (18:00 – 20:00)

MÍSTO: Praha