MIDFUL EATING

Jíte, když jste ve stresu, unavení, nebo naštvaní? Snažíte se jíst zdravě, ale nedaří se vám to dodržovat? Přejídáte se? Je někdy chuť na „zakázané“ jídlo silnější než vy? 

Měsíční video kurz Mindful eating Vám pomůže vytvořit si zdravý a vyrovnaný vztah k jídlu. Změníte své nezdravé stravovací návyky (přejídání se či emoční jezení) a dostanete je více pod kontrolu. Jídlo a jezení si začnete ještě více užívat. 

VŠÍMAVÝ PŘÍSTUP K JÍDLU

Vím, jak je těžké překonávat situace, kdy máte tisíc a jeden důvod, proč porušit to, co jste si předsevzali a  nevyčítat si to, že jste opět „selhali“ a mít odhodlání pokračovat. 

To, co mám na mindfulness a mindful eating rád je, že klade důraz na to věci pochopit více do hloubky – proč jednáme, tak jak jednáme. Ve chvíli, kdy toto víme, můžeme naše návyky změnit a mít větší kontrolu nad tím proč, jak a co chceme právě teď jíst.

Kurz mindful eating vychází ze světově známého programu Eat Right Now, který jsem studoval. Program vytvořil psychiatr, a dlouholetý učitel mindfulness, Judson Brewer.

mindfulness

Mindful eating

  • Jezení je zážitek sám o sobě
  • Více víte, co chcete a nechcete jíst
  • Méně podléháte nezdravému jídlu

Mindfulness

  • Emoce, stres či myšlenky neovlivňují co a jak jíte 
  • Přistupujete k sobě a ke svému tělu s důvěrou a laskavostí

Špatné stravovací návyky vás přestanou ovládat

  • Zbavíte se nezdravých stravovacích návyků (přejídání se, emoční jezení atd.).
  • Odoláte touze jíst to, co jíst nechcete

Tipy a triky

  • Využíváte tipy, které zlepšují to, jak jíte (vhodné prostředí, vděčnost či všímavé nakupování)
  • Více víte, co je pro vás vhodné jíst

CO ZÍSKÁTE

  • Jídlo si dokážete více užít a prožít
  • Naučíte se pracovat s navyklými vzorci (emoční jezení či přejídání se), tak aby nad vámi neměly moc
  • Získáte konkrétní tipy, které zlepší to, jak jíte
  • Dokážete lépe zvládat obtížné situace
  • Zažíváte více klidu a radosti během dne, což pozitivně ovlivňuje to proč, jak a co jíte
  • Rozvinete všímavost, laskavost a důvěru k sobě a ke svému tělu

CO JE V CENĚ KURZU

  • 28 dní, kterými provádí vždy jedna videolekce denně (8 minut denně, celkem 230 minut)
  • Audionahrávky cvičení mindfulness (10 minut denně)
  • Handouty, které shrnutí to podstatné z toho, co jsme probrali

CENA: 900 Kč
1400,- Kč sleva do 19. 7. 2021

Kurz můžete také uhradit pomocí Benefit plus. Kurz naleznete pod „provozovnou“ Bemindful.cz. Po uhrazení částky vám na e-mail přijdou přihlašovací údaje ke kurzu.

KURZ V DETAILU

1. týden: V rámci prvního týdne si představíme základy mindfulness a mindful eating na kterých dále stavíme. Osvojíte si základy všímavého jezení, které den za dnem rozvíjíte a obohacujete o nové tipy. Dokážete lépe zvládat obtížné myšlenky a seznámíte se s tím, jak vznikají automatické, nezdravé stravovací návyky a jak s nimi pracovat. 

2. týden: Posunete svoje schopnosti zvládat obtížné situace, které negativně ovlivňují vaše jezení. Věnujeme se do hloubky tomu, jak lépe zvládat zautomatizované, nezdravé stravovací návyky. Získáte techniku, které vám pomůže zvládat vypjaté situace spojené s jídlem.  Pokračujeme také ve všímavém jezení – seznámíte se s škálou hladu a tím, jak si netvořit zákazy a přesto nejíst nezdravé jídlo.

3. týden: Rozvinete svoji laskavost, která vám pomůže lépe zvládat obtížné situace spojené s jídlem. Prohloubíte svoji schopnost pracovat s automatickými vzorci tak, aby vás co nejméně ovládaly. Zaměříme se na to, co je dobré během dne dělat, tak abyste posílili klid a spokojenost. Věnujeme se také všímavému nakupování, chůzi či vděčnosti.  

4. týden: Pracujeme s tím, jak zvládat pochyby, pocity selhání a silnou touhu. Rozšiřujeme tipy, které vám pomohou k tomu si udržet klid a spokojenost během dne a díky tomu nespadávat do navyklých nezdravých stravovacích návyků. Také se věnujeme tomu, jak si udržet nové zvyky, které po celý kurz budujete. 

Třídenní ochutnávka kurzu Mindful eating

Každý den dostanete email s informacemi, tipy a cvičením, které budují pozornost a odolnost vůči vyrušení. Získáte tak větší představu o tom, co kurz nabízí.

V případě, že vám email nepřijde, zkontrolujte si, prosím, váši emailovou SPAM schránku (nevyžádanou poštu).