MIDFUL EATING

Jíš, když jsi ve stresu, unavený/a, nebo naštvaný/á? Snažíš se jíst zdravě, ale nedaří se ti to dodržovat? Přejídáš se? Je někdy chuť na „zakázané“ jídlo silnější než ty? Chceš si jídlo víc užít?  

Mindful eating ti pomůže vytvořit si zdravý a vyrovnaný vztah k jídlu. Přestaneš se přejídat, dokážeš odolat emočnímu jedení a změníš své špatné stravovací návyky. Jídlo a jedení si začneš ještě více užívat.

PODÍVEJ SE, JAK KURZ PROBÍHÁ

VŠÍMAVÝ PŘÍSTUP
K JÍDLU A PŘEJÍDÁNÍ

Vím, jak je těžké překonávat situace, kdy máte tisíc a jeden důvod, proč porušit to, co jste si předsevzali a  nevyčítat si to, že jste opět „selhali“ a mít odhodlání pokračovat.

To, co mám na mindfulness a mindful eating rád je, že klade důraz na pochopení věcí do hloubky – proč jednáme, tak jak jednáme. Ve chvíli, kdy toto víme, můžeme snáze zastavit přejídání a emoční jedení a mít větší kontrolu nad tím proč, jak a co chceme právě teď jíst.

Kurz mindful eating vychází ze světově známého programu Eat Right Now. Vytvořil jej psychiatr, a dlouholetý učitel mindfulness, Judson Brewer, u kterého jsem studoval.

ZMĚNÍŠ ŠPATNÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY

  • Naučíš se jídlo více prožívat a víc si jej užívat
  • Získáš konkrétní tipy, které posunou to, jak jíš
  • Dokážeš lépe zvládat obtížné situace
  • Naučíš se pracovat s navyklými vzorci (emoční jedení, či přejídání se), tak aby nad tebou už neměly moc
  • Začneš zažívat více klidu a radosti během dne, což pozitivně ovlivní i to proč, jak a co jíš
  • Rozvineš všímavost, laskavost a důvěru k sobě a ke svému tělu

CO JE V CENĚ KURZU MINDFUL EATING

  • 28 dní, kterými provádí vždy jedna videolekce denně (8 minut denně, celkem 230 minut)

  • Audionahrávky cvičení mindfulness
    (10 minut denně)
  • Handouty, které shrnutí to podstatné z toho, co jsme probrali

CENA: 1 400 Kč

Kurz můžete také uhradit pomocí Benefit plus. Kurz naleznete pod „provozovnou“ Bemindful.cz. Po uhrazení částky vám na e-mail přijdou přihlašovací údaje ke kurzu.

KURZ V DETAILU

1. týden: V rámci prvního týdne si představíme základy mindfulness a mindful eating, na kterých dále stavíme. Osvojíš si základy všímavého jedení, které den za dnem rozvíjíme a obohacujeme o nové tipy. Naučíš se lépe zvládat obtížné myšlenky a seznámíš se s tím, jak vznikají automatické, nezdravé stravovací návyky a jak s nimi pracovat.

2. týden: Posuneš svoje schopnosti zvládat obtížné situace, které často vedou k přejídání se a emočnímu jedení. Věnujeme se do hloubky tomu, jak lépe zvládat zautomatizované, nezdravé stravovací návyky a závislost na jídle. Osvojíš si techniku, která ti pomůže zvládat vypjaté situace spojené s jídlem.  Seznámíš se s škálou hladu a tím, jak si netvořit zákazy a přesto nejíst nezdravé jídlo.

3. týden: Naučíš se jak využít laskavost, ke zvládání obtížných situací spojených s jídlem. Prohloubíš svoji schopnost pracovat se špatnými stravovacími návyky tak, aby tě už neovládaly. Zaměříme se na to, co je dobré během dne dělat, tak abys posílil/a klid a spokojenost. Věnujeme se také všímavému nakupování, chůzi a vděčnosti.

4. týden: Pracujeme s tím, jak zvládat pochyby, pocity selhání a silnou touhu. Rozšiřujeme tipy, které ti pomohou si udržet klid a spokojenost během dne a díky tomu nespadávat do  nezdravých stravovacích návyků. Také se věnujeme tomu, jak si udržet nové zvyky, které po celou dobu kurzu buduješ.

PODÍVEJ SE, JAK KURZ PROBÍHÁ

ŘEKLI O KURZU

„Chuť něco sníst – neodolat – sníst to – mít výčitky. Vypadá to, že z tohohle začarovaného kruhu není cesty ven. A přece je a tenhle kurz vám ji ukáže. Pomůže se vám totiž z tohoto kruhu dostat někam MIMO kruh a vidět věci trochu víc z nadhledu. A to je podle mě první krok k uzdravení.“ Jana K.

„Jsem za kurz moc vděčná. Pomohl mi zklidnit mé emoce a myšlenky a tudíž i částečně ovládat mé emoční jedení. Pochopit některé mé chování. Rozklíčovat mé navyklé vzorce chování. Kurz mohu opravdu jen doporučit.“ Martina H. 

VYZKOUŠEJ SI KURZ

Třídenní ochutnávka kurzu Mindful eating

Vyzkoušíš si mindful eating, cvičení mindfulness a získáš další informace o tom, jak celý kurz probíhá.

V případě, že vám email nepřijde, zkontrolujte si, prosím, váši emailovou SPAM schránku (nevyžádanou poštu).